Jarní výprodej je tu! Kup teď
Top4Fitness Blog
NOVINKY (6 ) POHYB (38 ) RECENZE (26 ) STRAVA (32 ) ŽIVOTNÍ STYL (24 )
1088610
13. 3. 2022 • 5 min. čtení
Fenomén jménem Les Mills. Zažij sílu komunity a zamiluj se do pohybu!

Nová kolekce Les Mills je online. Vytvořena v souladu se světově známým programem skupinových lekcí, který kombinuje…
1502035
30. 8. 2021 • 8 min. čtení
Automasáž - Trigger Point Therapy

Jak na zatuhlé svaly po tréninku, k čemu je dobrá masážní pistole, co je to foam rolling a jak použít masážní válec…
1937434
23. 8. 2021 • 15 min. čtení
Jak vybrat švihadlo a správně přes něj skákat

Při skákání přes švihadlo spálíš spoustu kalorií, zamakáš na své kondičce a díky potréninkovým endorfinům pozitivně…
486642
13. 7. 2021 • 7 min. čtení
Nejlepší cviky na ploché břicho

Patříš mezi snílky, kteří by rádi vypracovaný sixpack? Není to nemožné, ale zároveň to vyžaduje jistou disciplínu a…
1690380
29. 6. 2021 • 12 min. čtení
Síla perfektní sportovní podprsenky

Sportovní podprsenka ✅ je hlavní zbraní sportující ženy. Nesmírně důležitou a silnou.
2106812
8. 5. 2021 • 5 min. čtení
Trénink venku pro dvojice

Někdy se cvičit o samotě prostě nechce. Zpestři si trénink cvičením pro dvojice!
413042
22. 3. 2021 • 9 min. čtení
Cross Training: Jak začít a jak si připravit tréninkový plán

Gymnastika, atletika, vzpírání. Láká tě pestrý trénink, který je pokaždé jiný? Přidej se do komunity Cross Trainingu.
413076
15. 2. 2021 • 13 min. čtení
Cvičení tabata: jaké cviky jsou nejefektivnější

Intervalové cvičení pro muže i ženy, které tě bude fakt bavit, dá ti zabrat a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat?…
640974
19. 1. 2021 • 12 min. čtení
Osobní trenér - jak si vybrat toho pravého?

Odhodlal(a) ses cvičit pod vedením trenéra? Výborně. Jak při výběru nešlápnout vedle?
1055038
27. 11. 2020 • 8 min. čtení
5 Otázek začínajícího Cross Training nadšence

„Chci začít s Cross Trainingem, ale pořád mám v hlavě plno nejasností, otázek a obav!“ Po přečtení článku si nedočkavě…
586493
14. 11. 2020 • 9 min. čtení
Cross Trainingové workouty jednoduše

Jaký si dneska dáme WOD? EMOM? AMRAP? Nebo snad MURPH? Malé shrnutí pro ty z vás, kteří v Cross Trainingových …
400301
14. 10. 2020 • 8 min. čtení
V jakých botách mám cvičit?

Máme pro tebe výběr nejlepších fitness bot na trhu. A to ať už děláš Cross Training, fitness, jógu nebo chodíš na…
1243172
23. 4. 2020 • 8 min. čtení
Jak cvičit doma. A s radostí!

Někdy jsou situace, kdy cvičení doma je jedinou možnou variantou. Cítíš se teď stejně? Tak se nech inspirovat.
1207202
25. 3. 2020 • 5 min. čtení
Udělej si z domu vlastní gym

Čím si vybavit pokoj, proč nezůstat v pyžamu a jak důležité je zůstat pozitivní, když se chystáš cvičit doma.
1094080
21. 1. 2020 • 6 min. čtení
Nejlepší cviky na krásný zadek

Mít nádherný kulatý zadek, o kterém už dlouho sníš, za měsíc cvičení? Jde to!
1093027
21. 1. 2020 • 1 min. čtení
Trénuj s Nike a aplikací NTC

Nastartuj svůj trénink s aplikací Nike Traininig Club a nejnovější zbraní od Nike: Nike Air Zoom SuperRep. Bude to…
1007675
21. 11. 2019 • 9 min. čtení
11 Mýtů a faktů o fitness a cvičení

Čím je zdravý životní styl modernější, tím více nesmyslů a blbostí o něm na internetu koluje. Pojď se s námi podívat na…
851119
23. 8. 2019 • 7 min. čtení
Správná a zdravá chůze - dá se chůzí hubnout?

Pro shazování kil se nemusíš denně dřít v posilovně nebo naběhat desítky kilometrů za měsíc. Hubnout můžeš i obyčejnou…
844796
16. 8. 2019 • 9 min. čtení
Cvičení doma? Jde to.

Jak se udržet ve formě, když nechcete utrácet za fitko? Máme pro vás několik tipů, kde najít inspiraci a vůli.
713393
25. 4. 2019 • 7 min. čtení
Mezinárodní mistrovství ČR v silovém trojboji a dřepu

Silový trojboj není vzpírání. Přečti si, jak probíhalo MČR v silovém trojboji očima závodnice Verči.
660608
21. 2. 2019 • 8 min. čtení
Nejlepší cviky na bolavá záda

Bolesti v krční, hrudní nebo bederní oblasti mohou být způsobené nedostatkem kvalitního pohybu nebo naopak přemírou…
656105
13. 2. 2019 • 3 min. čtení
Nejlepší cviky pro cvičení v páru

Co je lepší než kvalitní trénink při kterém vypnete, vyplavíte enforfiny a spálíte kalorie? Kvalitní trénink ve dvou!
570297
26. 10. 2018 • 7 min. čtení
Nejlepší trojbojař světa je Čech – Petr Petráš

Petr Petráš. Jméno, které někdo zná a někdo ne. Český powerlifter, který letos vyhrál celosvětovou soutěž, na kterou…
560062
15. 10. 2018 • 7 min. čtení
Jak jsem začala s horolezectvím a jak můžete i vy

Spojení fyzické síly, adrenalinu, práce s hlavou a krásných výhledů - to je lezení. Jak jsem začala já a jak můžete…
542640
23. 9. 2018 • 6 min. čtení
Jsi holka, neměla bys zvedat činky! A nebo ano?

Myslím, že každá holka, která chodí do posilovny, na crossfit či na vzpírání tuhle větu už někdy slyšela. Proč tomu tak…
542628
23. 9. 2018 • 8 min. čtení
Kineziotaping a vše, co o něm potřebujete vědět

Tejpování podporuje léčbu velkého počtu potíží pohybového systému a snižuje bolestivé vjemy. Široké spektrum využití…
538162
14. 9. 2018 • 7 min. čtení
Cvičení s odporovými gumami 1/2

V dnešním vám představím téměř všechny typy odporových gum dostupných na trhu, k čemu především slouží a kde je sehnat.

519056
22. 8. 2018 • 17 min. čtení
Jak si užít překážkový běh

Překážkové běhy jsou v dnešní době velmi populární atraktivnější variantou klasických běhu pro veřejnost. Nejen že se…
514949
17. 8. 2018 • 10 min. čtení
Kulturistika - Jaké má kategorie a jak začít cvičit?

Někteří tvrdí, že kulturistika je nejtvrdší sport na světě. Je tomu opravdu tak? A jak se připravit na závody? Objev…
489673
1. 7. 2018 • 9 min. čtení
Požární sport – oblečení a vybavení

Síla, rychlost, obratnost, týmový duch. Tato slova vystihují požární sport. Nevíte, o co se jedná? Nevadí, v tomto…
441590
5. 4. 2018 • 11 min. čtení
Jóga, druhy jógy a pomůcky

Vaším primárním náboženstvím nemusí být buddhismus (ani žádné jiné) ani nemusíte denně 2 hodiny meditovat, abyste mohli…
437618
29. 3. 2018 • 18 min. čtení
Powerlifting aneb silový trojboj – závody, trénink a jídelníček

Celý pojem powerlifting sestává ze 3 disciplín – dřep (back squat), bench-press a mrtvý tah (deadlift). Dřepuje se s…
437478
29. 3. 2018 • 12 min. čtení
TOP 3 druhy gymnastiky a jak ji začít cvičit?

Gymnastika. Dechberoucí, ale zároveň náročné pohybové prvky, které člověk dokáže se svým tělem. Jak s ní začít, co…
434057
23. 3. 2018 • 7 min. čtení
Pilates aneb Cesta k pevnému tělu. Jak ho začít cvičit?

Pilates je aktivita vhodná pro každého člověka. Slibuje pevný střed těla, posílení pánevního dna či správné držení těla…
433567
22. 3. 2018 • 5 min. čtení
Zumba – jak ji cvičit a co si obléct

Zumba již u nás funguje poměrně dlouho, ale pro jistotu si vysvětlíme, o co se jedná. Je to taneční fitness program,…
420708
20. 2. 2018 • 8 min. čtení
Jak na vzpírání - trénink, technika a obuv

Vzpírání je sport, který si zaslouží velký obdiv a uznání. Pocit lehce letící činky a ovládnutí velké váhy je podle…