Jak vybrat svou perfektní sportovní podprsenku?

Sportovní podprsenka je jsou nezbytnou součástí sportovní výbavy každé ženy. Je totiž velký rozdíl mezi klasickou a tou určenou na běhání. Omrkni naše tipy a najdi si tu pravou podprsenku na tvé sportovní aktivity, ve které se budeš cítit pohodlně a také sebejistě!

Význam sportovní podprsenky

Ženy běžkyně často čelí náročné výzvě. Najít vhodnou sportovní podprsenku totiž není vůbec jednoduché, ale na druhou stranu se jedná o zásadní kus sportovního oblečení. Dopady při běhu i jiných sportech prsům způsobují otřesy a neustále pohupování. Jestliže nemáš podprsenku s adekvátní podporou, můžeš pociťovat nepohodlí, bolest a dokonce se vystavuješ riziku dlouhodobějších zdravotních problémů. Dobře padnoucí sportovní podprsenka minimalizuje pohyby prsou, snižuje zatížení vazů, podporuje lepší držení těla a v neposlední řadě zvyšuje také sebevědomí!

Chci novou sportovní podprsenku

Klíčové parametry sportovní podprsenky

Při výběru sportovní podprsenky pro větší poprsí je potřeba zvážit několik parametrů, které zajistí optimální oporu a pohodlí. Mezi ně patří:

1) Úroveň podpory

Jedna z nejdůležitějších vlastností sportovní podprsenky. Podprsenky se v závislosti na jejich opoře rozdělují na tři kategorie:

• Podprsenky s nízkou oporou
• Podprsenky se střední oporou
• Podprsenky s vysokou oporou

Větší poprsí vyžaduje sportovní podprsenku s vysokou podporou nebo zapouzdřením. Takové typy poskytují individuální podporu každému prsu, čímž snižují nepříjemné poskakování a nežádoucí pohyb. Zkrátka, podprsenka musí být pevná, aby prsa držela u těla a na jednom místě.

   

2) Velikost obvodu a košíčků

Přesné rozměry jsou zásadní. Obvod by měl těsně, ale zároveň příjemně obepínat hrudní koš, zatímco košíčky by měly pojmout prsa bez jakéhokoli vylití. Pamatuj, že u každého výrobce se velikost mírně liší a velikost tvé klasické podprsenky také není směrodatná, nýbrž orientační. Uvádí se, že vhodná je taková velikost, kdy jsi schopna vložit pod ramínka a spodní lem dva prsty bez toho, aniž by tě podprsenka tlačila.

Svou přesnou velikost si můžeš jednoduše změřit doma. Jak na to? Vytáhni krejčovský metr a jdeme měřit!

• Obvod (band): Měříš kolem žeber, těsně pod prsy, uvolněná a ve výdechu. Pro přesnost je nejlepší nechat obě paže viset dolů. Pokud se měříš sama, nech jednu paži viset uvolněně, zatímco druhá přebírá měření.
• Délka kolem krku (halter): Jde o vzdálenost od vrcholu k vrcholu přes krk. Co je to ale ten vrchol? Jedná se o nejplnější a nejvýznamnější část tvých prsou. Tato část prsu může být v jeho horní nebo dolní části - každá to máme jinak. Měříš od nejvýznamnějšího bodu pravého prsu přes krk po nejvýraznější bod levého prsu.

No, a máme tu tabulku! Najdeš v ní velikosti od XS až po 2XL. U černých velikostí je vysoká pravděpodobnost, že je pro tebe tahle velikost ideální. Pokud ti vyšla šedá velikost, doporučujeme začít s touto velikostí, ale možná zjistíš, že ti vyhovuje menší či větší. 

3) Nastavitelná ramínka

Větší dávku flexibility ti dodají sportovní podprsenky s nastavitelnými ramínky, u kterých si snadno přizpůsobíš střih a úroveň opory.

4) Prodyšnost a odvod vlhkosti

U běhu se zpotíš, to je jasná věc. Proto vybírej sportovní podprsenky z funkčních materiálů odvádějící vlhkost - ve většině případů jde o směsi polyesteru, elastanu či nylonu. Díky nim podprsenka odvede pot pryč a nebude se vsakovat do ní.

5) Komprese vs. zapouzdření

Oblíbenou variantou pro ženy s většími prsy jsou podprsenky, které kombinují kompresi (pro minimalizaci pohybu poprsí) a zapouzdření (pro podporu každého prsu zvlášť).

6) Široký spodní lem

Některé podprsenky lem mají, jiné ne. Jeho přítomnost poskytuje dodatečnou oporu a pomáhá rovnoměrněji rozložit váhu prsou. Efektivní lem by měl být široký maximálně 2,5 cm. Tak zajistí jak dostatečnou podporu pro prsa, tak celkové pohodlí. Vyzkoušej si také zvednout ruce nahoru - lem by měl být v ideálním případě stále na místě a neměl by se vysouvat nahoru.

   

Jak vybrat správnou sportovní podprsenku?

Pokud váháš, kterou podprsenku vložit do košíku, máme pro tebe několik užitečných rad.

• Vyzkoušej různé styly: Empirická zkušenost je nejspolehlivější způsob, jak si najít tu SVOU vyvolenou podprsenku. Vyzkoušej různé styly, druhy podpory, značky a zjisti, co ti nejvíce vyhovuje a v čem se ti pohodlně běhá. Tato cesta může být poměrně dlouhá, ale pamatuj, že pocit, když najdeš tu pravou, stojí za to!
• Otestuj podporu: Při zkoušení podprsenky - ať už v kamenném obchodě, nebo doma - skákej, běhej, tancuj a vyzkoušej další pohyby, kterými hravě posoudíš úroveň její podpory a pohodlí. Disclaimer: O opoře se rozepisujeme detailně níže!
• Informuj se u jiných běžkyň: Máš v okolí kamarádky, kolegyně či známé, které také běhají? Zeptej se jich! Získáš ověřené tipy na podprsenky a kdo ví, třeba mezi nimi najdeš také tu svou.
• Podprsenku si vyzkoušej ve specializovaném obchodě: Jestliže si s velikostí opravdu nevíš rady, zavítej k nám na Top4Running prodejnu v Praze na Náplavní, kde najdeš několik druhů podprsenek od oblíbených značek Nike, adidas či Under Armour! Podprsenku si zde v klidu vyzkoušíš a zjistíš, zda si nekupuješ zajíce v pytli.

Stejně jako běžecké boty, oblečení, tak i sportovní podprsenky začnou časem ztrácet svou funkci - pružnost a oporu. Obměna je vhodná každých 12 až 15 měsíců, dle intenzity nošení, nebo když si všimneš známek opotřebení. Pro podporu její životnosti ji per buď v ruce vlažnou vodou, nebo v pračce na šetrný sportovní program, max. 30 stupňů.

Top4Running TIP: Jak se starat o běžecké oblečení, aby vydrželo co nejdéle? Omrkni naše tipy!

Dostatečná opora tvé sportovní podprsenky

Je to tady = gró každé sportovní podprsenky. Její podpora. I když to zní neromanticky, klíč k úspěchu skrývá následující vzorec:

Intenzita tvého sportu + velikost tvých prsou = opora tvojí podprsenky

A co to znamená v praxi? Optimální velikost sportovní podprsenky, a tím i nejlepší možnou oporu, určuje kombinace velikosti prsou a intenzity sportu. Přehled je uveden v následující grafice:

Ale! Aby to nebylo tak jednoduché, tak to neplatí vždy. Pro sporty o vysoké intenzitě, kam spadá samozřejmě i běh, potřebuješ sportovní podprsenku s vysokou oporou bez ohledu na velikost košíčků. Ženy s velkou velikostí košíčku (L až 2XL) potřebují sportovní podprsenku s vysokou oporou bez ohledu na typ sportu. 

Je důležité si uvědomit, že se jedná pouze o doporučení. Pokud dáváš přednost sportovní podprsence se silnější oporou i při sportu o nízké intenzitě, je to naprosto v pořádku. 

Nejlepší podprsenky s vysokou podporou

Mezi bestsellery v kategorii sportovních podprsenek s vysokou oporou patří tyto modely:

• Kolekce Nike ALPHA Bra - podpoří tě i při té nejintenzivnější aktivitě, protože poskytuje nejsilnější podporu mezi podprsenkami Nike.
• Kolekce Nike FE/NOM Bra - nabízí ti vysokou oporu, bezpečný pocit komprese a minimální pohyb prsou. Je navržena pro sporty o lehké i vysoké intenzitě. 
• Model Under Armour Infinity
• Model Asics Metarun
• Model Puma High Impact To The Max

Sportovní podprsenky s vysokou podporou

A na závěr rychlotest spokojenosti! Zodpověz si na 5 základních otázek:

1. Zakrývá podprsenka celá prsa?
2. Zůstávají prsa během sportu na místě?
3. Raménka se nezařezávají, netlačí, nejsou příliš volná?
4. Máš na sobě funkční materiál?
5. Líbíš se v podprsence sama sobě?

Pokud sis 5krát odpověděla ano, jsi své perfektní sportovní podprsence opravdu blízko!