Pohupování prsou. Tohle je asi hodně otevřený a přímý úvod do problematiky ale tak to prostě je: Prsa se pohupují. Do tvaru osmičky, do kterého se vazy prsou během sportu protahují a uvolňují. Pokud tomuto pohybu nezabraňuješ sportovní podprsenkou se správnou oporou, může to vést k tření až oděrkám, bolestem prsou nebo jejich poklesu, což vede k nepohodlí a snížení výkonu.
Sportovní podprsenka je tak trochu kouzelnice: dokáže odstranit tření a nepohodlí, nakopnout tvůj výkon a proměnit pochybnosti o sobě ve zdravé sebevědomí. Vše, co potřebuješ, je ta pravá - naštěstí je najít správnou podprsenku mnohem snazší, než najít dokonalého muže na celý život.
Se společností Nike jsme se na tohle téma zaměřili: 5 různých žen, 10 různých prsou, jeden společný cíl: najít dokonalou sportovní podprsenku a vytvořit průvodce pro všechny ženy, které stále nemají tu pravou. A podle aktuálních statistik je to 70 % všech žen. Fascinující, když vezmete v úvahu, že polovina všech žen v ČR je vdaná a údajně si našly partnera na celý život. Možná je tedy jednodušší najít dokonalého muže než dokonalou sportovní podprsenku? Pokud tento názor zastáváš, po přečtení článku ho určitě změníš.
Při výběru správné sportovní podprsenky bys měla vzít v úvahu dvě kritéria: velikost košíčku a intenzitu tvého sportu. V následujícím textu vysvětlíme, co máme na mysli pod těmito kritérii, a na konci ti dáme fundované doporučení ohledně nejvhodnějších modelů sportovních podprsenek pro tvé individuální potřeby.
Intenzita tvého sportu
Při výběru sportovní podprsenky je obzvláště důležitý vliv intenzity sportu na pohyb prsou. Jinými slovy si můžeš položit otázku: „Jak moc mi prsa poskakují při sportu?“.
Rozlišujeme mezi následujícími úrovněmi: nízká intenzita (Light Impact), střední intenzita (Medium Impact) a vysoká intenzita (High Impact)
Mezi sporty s nízkou intenzitou (Light Impact) řadíme například jógu a pilates. Jedná se o sporty s pomalými pohyby a ideálně bez skoků. Prsa se tolik nehýbají, a proto jim stačí menší podpora. To ale neznamená, že tyto sporty můžeš dělat bez sportovní podprsenky! I když jdeš jen na procházku nebo si cvičíš jógu doma, kde tě nikdo nevidí, stále si můžeš nevhodnou podprsenkou způsobit uvolnění pojivové tkáně. A jsme si jistí, že nesportuješ proto, aby tvoje poprsí ochablo - doporučujeme tedy i na každou aktivitu o nízké intenzitě vklouznost do lehké sportovní podprsenky.
Mezi sporty se střední intenzitou (Medium Impact) patří třeba silový trénink nebo spinning. Tyto sporty jsou spojeny s rychlejšími pohyby a skoky - ale pouze s mírou. Sportovní podprsenka tedy musí být schopna kompenzovat více pohybu.
Sporty s vysokou intenzitou (High Impact) jsou: běh, CrossFit, tenis, box, tanec... vlastně jakákoli činnost, která způsobuje velký pohyb prsou, a proto vyžaduje vysokou úroveň podpory.
Jelikož se s největší pravděpodobností věnuješ více sportům, znamená to, že budeš potřebovat různé sportovní podprsenky pro různé typy tréninku.
Velikost sportovní podprsenky
Abys našla podprsenku, která perfektně sedne, potřebuješ znát svou velikost sportovní podprsenky. Nikdy jsi neslyšela pojmy "obvod" a "délka kolem krku"? Vytáhni krejčovský metr a jdeme měřit!
Obvod (Band): Měříme kolem žeber, těsně pod prsy. V ideálním případě bys měla být uvolněná a vydechnout. Nezadržuj dech a nepodváděj - podváděla bys jenom svoje prsa. Při měření je nejlepší nechat obě paže viset dolů - pak ale potřebuješ asistenta, který tě změří. Pokud se měříš sama, nech jednu paži viset uvolněně, zatímco druhá přebírá měření.
Délka kolem krku (Halter): Jde o vzdálenost od vrcholu k vrcholu přes krk. Jestli teď tázavě koukáš na displej, buď v pohodě - taky jsem ze začátku nevěděla, co to znamená. Takže: vrchol je nejplnější a nejvýznamnější část tvých prsou. Tato část prsu může být v jeho horní nebo dolní části - každá to máme jinak. Měříš od nejvýznamnějšího bodu pravého prsu přes krk po nejvýraznější bod levého prsu. Číslo, které získáš, je tvá délka kolem krku.
Samozřejmě máme hezkou tabulku velikostí, kde s pomocí dvou naměřených čísel zjistíš svou velikost. Sportovní podprsenky Nike jsou k dispozici ve velikostech XS až 2XL. U šedě stínovaných velikostí je velice vysoká pravděpodobnost, že je pro tebe tahle velikost ideální. Pokud skončíš s nestínovanou velikostí, doporučujeme začít s touto velikostí a poté přejít na sousední velikosti.
Teď zkouška dobrého pocitu:
Zakrývá podprsenka celá prsa?
Zůstávají prsa během sportu na místě?
Raménka se nezařezávají, netlačí, nejsou příliš volná?
Máš na sobě funkční materiál?
A taky se v podprsence sama sobě líbíš?
Pokud sis 5x odpověděla ano, jsi opravdu blízko své perfektní sportovní podprsence.
Tvoje perfektní sportovní podprsenka
I když to zní neromanticky, klíč k úspěchu má následující vzorec:
Intenzita tvého sportu + velikost tvých prsou = opora tvojí podprsenky
To znamená, že pro sporty o vysoké intenzitě (běh, fotbal, tenis, box, tanec atd.) potřebuješ sportovní podprsenku s vysokou oporou bez ohledu na velikost košíčků.
Ženy s velkou velikostí košíčku (L až 2XL) potřebují sportovní podprsenku s vysokou oporou bez ohledu na typ sportu.
Ve všech ostatních případech určuje optimální velikost sportovní podprsenky, a tím i nejlepší možnou oporu, kombinace velikosti prsou a druhu sportu.
Přehled je uveden v následující grafice:
Je důležité si uvědomit, že se jedná pouze o doporučení. Pokud dáváš přednost sportovní podprsence se silnější oporou i při sportu o nízké intenzitě, je to naprosto v pořádku.
Osvědčené klasiky od Nike
Pojďme se blíže podívat na horké kandidáty na titul „dokonalá sportovní podprsenka“.