Cookies s arašídovým máslem – 1 ks / 77 kcal

1 kus cookies | celkem jich z dávky uděláte 22 po 25 g
77 kcal | 5,6 sacharidů | 4,3 tuků | 3,7 proteinu 

Cookies, které ocení hlavně ti, co si počítají svůj příjem a rádi si dají nějakou dobrotu a nechtějí si na jednou sušenku vyplácat všechny tuky... třeba :). A nebo je taky ocení kdokoliv, kdo má rád čokoládu a arašídový máslo (dál jen PB). Já jsem je dělala od oka... aka řekla jsem si, co se dává do normálních cookies a prostě jsem je udělala "zdravější". Samozřejmě jsem si ty ingriedience zapisovala. Takže here we go: 

Suché ingredience

– 100 g směs Zalij.to banán v čokoládě (můžete vyměnit za jakýkoliv mic na palačinky třeba nebo mouku – jen budou jiná makra a moje cookies chutnaly po banánu)
– 30 g ovesných vloček 
– 14 g nasekaných ořechů (já použila pekany) 
– 30 g vanilkového micellar caseinu 
– prášek do pečiva, sůl, sladidlo dle chuti (stevie, flav drops...)

Mokré ingredience: 

– 1 ks vejce 
– 114 g arašídové máslo (může být jakýkoliv máte rádi) 
– 100 g řeckého jogurtu
– voda 

Na konec 44 g hořké čokolády

Smíchejte si hezky suché ingredience a do nich už jen přidávejte ty tekuté, dle toho, jak moc bude směs hustá do ní přidávejte vodu. Jednoduše tak, aby bylo dost tuhé, ale ne zase moc – fotky by mohly napovědět :). Mísu jsem si pak dala celou na váhu a odebírala po 25 gramech a patlala se s nimi na plech. Pokud vám hodně záleží na tom, jak budou vypadat, vezměte si na to nějaké kolečko nebo tak něco, já jsem uplně v pohodě s rustikálníma sušenkama :). Ale neroztečou se jako ty klasické, není v nich tolik tuku. 

Jakmile bude hotovo, spočítejte si kolik těch cookies máte! Mělo by to vyjít na 22, pokud vyjdou jinak, makra budou trochu jiná tak bacha! 

Pozn.: Vážíte si ty cookies, aby měly všechny stejná makra. Takže pokud to chcete mít uplně ťip ťop, můžete je vážit bez čokolády a čokoládu dávat až na plech přesně odváženou, taková frajerka už jsem nebyla ani já... 

Pozn. 2: Jak spočítat makra, když uděláte sušenky trochu jinak? Easy! Do My Fitness Pall nebo do jakéhokoliv nástroje co používáte, si dejte všechny ingredience, celou tu přípravu, ty mega čísla a pak je akorát vydělte počtem cookies (opět platí, že si ty cookies musíte zvážit, aby to sedělo .).

Cookies najdete v My Fitness Pall již zapsané zde. Pokud je tedy uděláte stejně, nemusíte si je tam nikterak složitě zadávat a jen si je najdete.